간헐적 단식 중 커피는 괜찮을까? 마셔도 되는 음료와 피해야 할 음료 리스트

간헐적 단식은 여전히 많은 사람들이 체중 감량을 위해 선택하는 인기 있는 방법 중 하나입니다. 오늘은 간헐적 단식을 계획하는 분들을 위해 단식 중 마셔도 되는 음료와 피해야 할 음료에 대해 알아보겠습니다.

 

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간헐적 단식 중 마셔도 되는 음료와 피해야 할 음료

 

마셔도 되는 음료

 

블랙커피

설탕이나 크림, 우유를 넣지 않은 블랙커피는 칼로리가 없기 때문에 단식 중 마셔도 괜찮습니다. 하지만 단식 중에는 한 잔 넘게 마시지 않는 것이 좋으며, 가능하면 디카페인 커피를 선택하는 것이 좋습니다.

공복에 과도한 카페인을 섭취하면 초조함이 느껴질 수 있고, 식욕이 높아질 수 있습니다.

 

차

커피와 마찬가지로 티백이나 찻잎으로 우려낸 차는 칼로리가 없어 단식 중 마셔도 좋습니다. 단, 시중에서 판매하는 아이스티는 단맛이 많이 첨가되어 있으므로 주의해야 합니다.

꿀, 우유, 크림 등 칼로리를 더하는 첨가물도 피하는 것이 좋습니다.

 

물과 탄산수

물은 자유롭게 마셔도 됩니다. 물은 단식 중 수분 공급을 해줄 뿐만 아니라, 배고픔을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 물에 맛을 내고 싶다면 과일 조각이나 레몬즙, 라임즙을 약간 추가할 수 있습니다.

감미료가 들어있지 않고 칼로리가 없는 탄산수도 괜찮습니다.

 

피해야 할 음료

 

주스 및 탄산음료

단식 중에는 칼로리가 있는 음료를 피해야 합니다. 주스나 탄산음료와 같이 단맛을 낸 음료는 피하는 것이 좋습니다. 일부 전문가들은 다이어트 탄산음료도 피할 것을 권장합니다.

칼로리가 없더라도 인공감미료가 인슐린 반응을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

사과식초

최근 인기를 얻고 있는 사과식초에도 칼로리가 있기 때문에 공복 중에는 마시지 않는 것이 좋습니다. 칼로리를 섭취하면 단식의 효과가 감소할 수 있습니다.

 

사골국물

간헐적 단식을 할 때 많이 먹는 사골국물도 단식 기간 중에는 피해야 합니다. 사골국물의 단백질이 혈당을 높여 인슐린 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

술

공복 중에 술을 마시면 알코올의 영향이 강해질 수 있으므로 단식 중에는 절대 피해야 합니다. 술은 칼로리가 높고 식욕을 자극하여 배고픔이 심해질 가능성이 있습니다.

 

마무리

간헐적 단식 중에는 음료 선택에 신중해야 합니다. 칼로리가 없는 음료를 선택하여 단식의 효과를 극대화하고, 피해야 할 음료는 철저히 피하는 것이 중요합니다. 이러한 음료 선택을 통해 간헐적 단식을 성공적으로 진행해 보세요.