정신이 집중되지 않고 잘 잊어버리는 이유와 대책 정신 집중 깜빡 잊기 호르몬 문제 갑상선 기능 저하증 폐경전후 증후군 에스트로겐 호르몬 특정 성분 부족 비타민과 미네랄 복용 약품

안녕하세요. 건강지키미입니다.

 

여러분은 가끔 정신이 집중되지 않고 깜빡 잊는 일이 있으신가요?

 

예를 들어 상사가 시킨 일을 깜빡 잊고 제때 해내지 못한다거나, 손에 열쇠를 쥐고선 찾는다거나, 친구를 만나러 식당에 들어가는데 약속 장소가 다른 곳이라는 것을 깨닫는다거나요.

 

정신이 집중되지 않고 잘 잊어버리는 이유와 대책

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이런 일이 자주 생긴다면 단순한 실수가 아니라 건강상의 문제일 수 있습니다.

 

오늘은 미국 방송 폭스뉴스가 소개한 정신이 집중되지 않고 잘 잊어버리는 이유와 대책에 대해 알아보겠습니다.

 

이 글을 읽고 자신의 상태를 점검해보시기 바랍니다.

 

호르몬 문제

 

정신이 오락가락하는 것은 호르몬 문제일 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리가 끝날 때가 되었다면 폐경전후 증후군이 시작된 것으로 봐야 합니다.

 

폐경전후 증후군은 에스트로겐 호르몬이 줄어들면서 발생하는 여러 가지 증상으로, 정신적으로 불안하거나 우울해지고, 기억력이 떨어지고, 집중력이 떨어지는 등의 문제가 있습니다.

특히 홍조나 밤에 땀을 흘리는 등 다른 징후가 있을 경우 단기 호르몬 대체 요법을 받으면 상태가 나아질 수 있습니다.

 

남성의 경우에도 갑상선 기능 저하증이 원인일 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하면서 발생하는 질환으로, 신진대사가 더뎌집니다.

 

특정 성분 부족

 

정신이 오락가락하는 것은 비타민과 미네랄이 부족하다는 신호일 수 있습니다.

 

특히 이상하게 피곤할 경우 더욱 그렇습니다. 비타민 B12, B6, D, 철분, 마그네슘 등은 뇌 기능에 중요한 역할을 하므로, 이러한 성분이 부족하면 정신력이 저하될 수 있습니다.

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비타민 B12는 동물성 음식에만 함유되어 있으므로, 채식주의자나 비건은 보충제를 복용해야 합니다.

 

비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성되지만, 우리나라에서는 겨울철에 햇빛이 부족하므로 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

철분은 고기, 계란, 콩류 등에 많이 들어있으며, 철분 결핍성 빈혈은 피로감과 정신력 저하의 원인이 됩니다.

 

마그네슘은 녹차, 견과류, 초콜릿 등에 많이 들어있으며, 마그네슘 결핍은 불안감과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.

 

복용 약품

 

복용하는 약물에 따라서도 정신력에 영향을 줄 수 있습니다.

 

예를 들어 항우울제는 먹을 때와 아닐 때 기분과 집중력에 차이가 있을 수 있습니다.

 

항히스타민제, 진정제, 안정제 등은 졸음을 유발할 수 있으며, 항히스타민제, 베타 차단제(협심증, 고혈압 치료제) 등의 약들은 정신을 흐리게 하기도 합니다.

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현재 먹고 있는 약이나 최근 그만 먹는 약 등을 의사와 상의하고, 자신이 먹는 약에 대해 좀 더 자세히 알아보는 것이 필요합니다.

 

나쁜 식습관

 

무엇을 먹는지는 정신력을 지키는데 중요한 역할을 합니다.

 

나쁜 식습관은 비만, 고혈압, 고 콜레스테롤을 일으키고, 이는 심장과 심혈관계 건강에 해롭습니다.

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심장과 심혈관계 건강은 뇌에도 영향을 주기 때문에 갑상선기능저하증의 위험 요인이 됩니다. 고기나 가공식품을 줄이고, 생선과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.

 

금연

 

금연은 정신력을 향상시키는 방법 중 하나입니다.

 

담배를 피우면 니코틴이 혈류를 통해 뇌로 전달되어 일시적으로 담배를 피우면 니코틴이 혈류를 통해 뇌로 전달되어 일시적으로 정신이 맑아지는 느낌을 줍니다.

 

그러나 니코틴은 빠르게 소모되기 때문에 다시 담배를 피우고 싶은 욕구가 생깁니다. 이렇게 반복하면 니코틴에 의존하게 되고, 정신력이 저하됩니다.

 

또한 담배는 혈관을 좁히고 혈액의 산소 운반 능력을 감소시켜서 뇌에 산소 공급을 방해합니다. 이는 뇌의 기능과 건강에 악영향을 미칩니다. 따라서 담배를 끊는 것은 정신력을 향상시키는 방법 중 하나입니다.